Як знижувати холестирина

Як знижувати холестирина

Рівень холестерину в крові підвищується через вживання в їжу тваринних жирів, копченостей, жирної смаженої їжі і деяких інших продуктів. При підвищеному холестерині людина відчуває слабкість, нудоту, також може з’являтися печія. Знизити його можна за допомогою лікарських засобів, які роблять це швидко й ефективно і за допомогою деяких продуктів, але їсти їх потрібно регулярно.

Інструкція

  1. Виключіть з раціону жирне м’ясо, сало та вершкове масло. Їжте менше яєць, особливо смажених. Відмовтеся від висококалорійних продуктів, саме вони підвищують рівень холестерину в крові.
  2. Їжте рибу, бажано жирних сортів. Риб’ячий жир сприяє виведенню поганого холестерину. Можете вживати риб’ячий жир в капсулах, купити його можна в аптеці.
  3. Часник швидко виводить надлишки холестерину, а також зміцнює імунну систему людини. Вживайте по 2-3 зубчики часнику щодня протягом місяця, потім здайте кров для того щоб дізнатися наскільки знизився холестерин.
  4. Їжте щоранку вівсяну кашу на воді або геркулес. Це не тільки очистить організм від надлишків холестерину, але і поліпшить роботу кишечника та шлунка.
  5. Приймайте вітамінні комплекси. Якщо у вас алергія, то купіть просто вітамін Е і приймайте його відповідно з інструкцією.
  6. Вживайте в їжу моркву, морську капусту і яблука. Можете купити біологічно активні добавки до їжі, до складу яких входять морські водорості. Їжте більше свіжих овочів і фруктів.
  7. Рівень холестерину підвищується в основному у повних людей. Обмежте вживання їжі і займіться спортом, якщо у вас є зайва вага. Ведіть активний спосіб життя, намагайтеся більше рухатися і гуляти на свіжому повітрі.
  8. Приймайте препарати, які сприяють зниженню холестерину в крові. Для цього зверніться до лікаря і після взяття аналізу крові вам призначати потрібне лікування із застосуванням лікарських засобів.