Як знизити діастолічний тиск

Як знизити діастолічний тиск

Проблема підвищеного або зниженого тиску стає більш актуальною з кожним роком. Тенденція така, що зовсім не має значення вік і стать, тому що ця проблема не диференціює людей, і постраждати від стрибків артеріального тиску може абсолютно кожен. У кого-то це пов’язано зі зміною погоди, а кому-то стресова ситуація є пусковим механізмом. Причини того, що діастолічний тиск змінюється різноманітні, але наслідки дуже важкі, якщо залишити все як є без змін. Як же контролювати і за необхідності знизити діастолічний тиск?

Інструкція

  1. Існує спеціальна дієта, яка сприяє зниженню діастолічного тиску. Її суть полягає в тому, щоб обмежити надходження в організм натрію, який міститься в деяких продуктах харчування: заморожені продукти або оброблені.
  2. Необхідно випивати щодня велику кількість води — це сприяє тому, що натрій видаляється з організму.
  3. Постарайтеся виключити зі свого денного раціону харчування жирні продукти. Фаст-фуд, смажена їжа — ті продукти, які можуть вплинути на підвищення діастолічного тиску.
  4. Свіжі фрукти та овочі, які обов’язково повинні включити щоденно споживані продукти, щоб виключити ризик підвищення діастолічного тиску.
  5. Споживайте їжу з високим вмістом калію та вітаміну С.
  6. Контролюйте свою вагу. Постарайтеся знизити його, якщо є така необхідність. Зайва вага впливає на зміну діастолічного тиску, тому так важливо контролювати і підтримувати нормальну вагу свого організму і строго контролювати всю їжу, яку ви споживаєте протягом дня. Зайві калорії не принесуть вам здоров’я, а, навпаки, допоможуть втратити те, що є.
  7. Не нехтуйте фізичними вправами. Сидяча робота сприяє високому диастолическому тиску в кровоносній системі, тому дуже важливо регулярно здійснювати вправи, щоб захистити себе від можливого підвищення артеріального тиску.

    Слідкуйте за своїм діастолічним тиском, щоб уникнути можливих проблем зі своїм здоров’ям, адже добре самопочуття — запорука успіху.