Як знизити дратівливість

Як знизити дратівливість

Дратівливість з’являється як наслідок стресу і втоми, людина стає різкий, неадекватний у реакції на звичайні ситуації, злиться і нервує, через що втомлюється ще більше. Звична роздратованість може стати причиною багатьох неприємностей зі здоров’ям, у тому числі нервового виснаження і проблем зі шлунком. Так що краще не миритися з цією недугою, а почати боротися з ним якомога швидше.

Інструкція

  1. Займіться медитацією. Розслабтеся, посидьте в тиші, відсторонитеся від усіх проблем і думок. Подумки відпустіть себе у вільний простір спокою. Не обов’язково приймати позу лотоса і тягнути не звикли до цього м’язи, достатньо просто посидіти на стільці. Головне — налаштувати себе, і з часом ви станете менш емоційні, а значить, і менш дратівливі.
  2. Рухайтеся. Фізична активність допоможе позбутися злості, що сидить всередині вас. Займіться фітнесом, бігом або хоча б просто гуляйте на свіжому повітрі. Для особливо дратівливих підійдуть заняття боксом і боротьбою — ось вже де справжній виплеск емоцій! Позбавтеся від негативу раніше, ніж він виявиться вилитим на оточуючих вас людей.
  3. Заспокойте нерви. Пропийте курс заспокійливих препаратів, бажано, на основі трав. Або ж приготуйте відвар або настоянку самостійно. Трави валеріани, пустирника, ромашки, меліси, м’яти відмінно діють на розхитані нерви. Пийте такий натуральний годину з медом на ніч щодня і через пару тижнів ви відчуєте себе набагато спокійніше.
  4. Відпочиньте. Втома — часта причина дратівливості. Можливо, ви не даєте своєму організму перепочинку і він, перебуваючи в постійному стресі, не може відновитися для нормальної роботи. Намагайтеся спати 7-8 годин на добу, не працюйте на знос, робіть паузи як в розумової, так і в фізичній роботі.

    При можливості візьміть відпустку і рушайте на тиждень подалі від повсякденних турбот. Так ви відпочинете і фізично, і душевно, що приведе вас в гармонію з самим собою, і дратівливість висохне.

Зверніть увагу

Врахуйте, що дратівливість може вказувати на медичні проблеми зі здоров’ям. Якщо ви відчуваєте її постійно, мучитеся безсонням і відчуваєте неприємні відчуття, наприклад, в шлунку, — зверніться до лікаря. Можливо, вам знадобиться допомога фахівців для вирішення причин та наслідків нервозності.