Як знизити гормони

Як знизити гормони

Здоров’я всього організму багато в чому залежить від роботи ендокринної системи. Якщо гормональний фон порушується, то це істотно впливає на здоров’я і самопочуття людини, причому впливає негативно. Варто зазначити, що в організмі кожної людини є більше сотні гормонів, які відповідають за різноманітні процеси. І будь-який з цих процесів є вкрай важливим. І тому, якщо який-небудь з гормонів виробляється в підвищеній кількості, необхідно вжити заходів, які нормалізували б гормональний фон.

Інструкція

  1. Визначити надлишок вироблення гормонів нескладно, оскільки у кожного з них є характерні симптоми. Наприклад, якщо у вас спостерігається схильність до набряків на обличчі або на тілі, то у вас може бути надлишок кортизолу. Він викликається тривалими стресами, хвилюваннями, постійною втомою і депресіями.
  2. Причиною гормонального збою цілком може виявитися неправильна робота щитовидної залози. Щоб повернути їй стабільність і налаштувати її на вироблення необхідних гормонів, вживайте в їжу йодовмісних продукти: морську капусту, рибу, водорості або будь-які інші морепродукти.
  3. Крім того, ви можете придбати в аптеці вітаміни з активними компонентами йоду. Не забувайте і про такі фрукти, як хурма, чорнослив, фініки, чорноплідна горобина, яблука. Не менш корисними виявляться овочі: морква, помідори, буряк, зелень, цибуля, салат, редис і кольорова капуста. Вживання жирного м’яса краще обмежити.
  4. В організмі кожної людини гіпофізом виробляється гормон росту. Поліпшити стан цієї залози можна, якщо вживати їжу, яка містить білок, тобто м’ясо птиці, рибу. Не рекомендується вживати каву. Краще згадати про посильних фізичних навантаженнях.
  5. У жінок час від часу може спостерігатися дефіцит (або, навпаки, надлишок) гормону естрадіолу, а у чоловіків — тестостерону. Для вірної їх концентрації слід включити в раціон ті продукти, які містять тваринний білок. При цьому необхідно відмовитися від вживання борошняних продуктів, тютюну і кави.
  6. Для підтримки балансу прогестерону, тобто гормону спокою, потрібно вживати більше цитрусових, вітаміни P і С, смородину, плоди шипшини.
  7. При надлишку гормону серотоніну уникайте вживання шоколаду, сиру, інжиру, бананів чи слив. А щоб уникнути дефіциту даного гормону, забудьте про енергетичні напої, тютюн, кава і алкоголь, а також про цукор і дріжджові продукти.