Як знизити постійна напруга

Як знизити постійна напруга

Нервове напруження народжує безпорадність і розгубленість. Як з першим, так і з другим впоратися нелегко. Відомо, що більше занепокоєння схильні жінки. З рівноваги їх виводить будь-яка дрібниця. Деякі поради допоможуть зняти напругу, повернути душевну рівновагу і позитивний настрій.

Вам знадобиться

Фільми з добрим сюжетом, спілкування з людьми, музеї, виставки, зошит.

Інструкція

  1. Постарайтеся визначити причину стресу. Можливо, вона криється в конфлікті з начальством, яке виставляє завищені вимоги. Якщо так, вирушайте на пошуки нової роботи. Здоров’я важливіше.
  2. Скоротіть вплив інформаційного потоку. По телевізору, радіо постійно повідомляють про катастрофи, хвороби, вбивствах. Це негативно позначається на психологічному здоров’ї. В результаті, ми відчуваємо напругу. Виникає стрес.
  3. Візьміть за правило дивитися щодня добрі фільми. Вони допоможуть зняти напругу і зарядитися гарним настроєм. Крім того, ви зможете позбутися від впливу поганих новин.
  4. Наповнюйте своє життя позитивними емоціями, але уникайте вживання спиртних напоїв або наркотиків. Вони здатні принести лише тимчасове задоволення, після чого стане ще гірше.
  5. Цілеспрямовано збільшуйте потік гарних новин. Спілкуйтеся з людьми, які вам приємні. Відвідуйте музеї, виставки, одним словом, місця, де потік інформації буде містити мінімум агресії.
  6. Придбайте зошит і записуйте в неї все добре, що трапилося з вами за день. Кожна дрібниця варта уваги. Зробили справу, яку відкладали довгий час? Прекрасно! Запишіть в щоденник. Незабаром ви побачите, як ростуть ваші успіхи. Папір витримає все. Тому записуйте і свої хвилювання, страхи. Далі до кожного пункту спробуйте знайти рішення.
  7. Здійснюйте піші прогулянки. Причому дотримуйтеся спеціальної схеми. На прогулянку вирушайте з одного боку будинку, а повертайтеся з іншого. Якщо немає можливості відправитися погуляти, почніть фантазувати. Закривши очі, уявіть себе на пісочку під ніжними променями сонця. Відчуйте на шкірі морський вітер. Незабаром дихання стане рівним, а напруга пройде.
  8. Прогулюючись, звертайте увагу на те, що відбувається навколо. Машини, люди, будинки, природа — все повинно бути відмічено вами. Через кілька днів з вашого життя почне йти хаос. Позитивні ситуації, навпаки, почнуть наповнювати її.
  9. Присвятіть тільки собі певні дні тижня. Вони повинні бути наповнені веселощами і безтурботністю. Ніякі обставини не повинні міняти ваших планів в ці дні, навіть аврал на роботі.