Нервове напруження народжує безпорадність і розгубленість. Як з першим, так і з другим впоратися нелегко. Відомо, що більше занепокоєння схильні жінки. З рівноваги їх виводить будь-яка дрібниця. Деякі поради допоможуть зняти напругу, повернути душевну рівновагу і позитивний настрій.
Вам знадобиться
Фільми з добрим сюжетом, спілкування з людьми, музеї, виставки, зошит.
Інструкція
- Постарайтеся визначити причину стресу. Можливо, вона криється в конфлікті з начальством, яке виставляє завищені вимоги. Якщо так, вирушайте на пошуки нової роботи. Здоров’я важливіше.
- Скоротіть вплив інформаційного потоку. По телевізору, радіо постійно повідомляють про катастрофи, хвороби, вбивствах. Це негативно позначається на психологічному здоров’ї. В результаті, ми відчуваємо напругу. Виникає стрес.
- Візьміть за правило дивитися щодня добрі фільми. Вони допоможуть зняти напругу і зарядитися гарним настроєм. Крім того, ви зможете позбутися від впливу поганих новин.
- Наповнюйте своє життя позитивними емоціями, але уникайте вживання спиртних напоїв або наркотиків. Вони здатні принести лише тимчасове задоволення, після чого стане ще гірше.
- Цілеспрямовано збільшуйте потік гарних новин. Спілкуйтеся з людьми, які вам приємні. Відвідуйте музеї, виставки, одним словом, місця, де потік інформації буде містити мінімум агресії.
- Придбайте зошит і записуйте в неї все добре, що трапилося з вами за день. Кожна дрібниця варта уваги. Зробили справу, яку відкладали довгий час? Прекрасно! Запишіть в щоденник. Незабаром ви побачите, як ростуть ваші успіхи. Папір витримає все. Тому записуйте і свої хвилювання, страхи. Далі до кожного пункту спробуйте знайти рішення.
- Здійснюйте піші прогулянки. Причому дотримуйтеся спеціальної схеми. На прогулянку вирушайте з одного боку будинку, а повертайтеся з іншого. Якщо немає можливості відправитися погуляти, почніть фантазувати. Закривши очі, уявіть себе на пісочку під ніжними променями сонця. Відчуйте на шкірі морський вітер. Незабаром дихання стане рівним, а напруга пройде.
- Прогулюючись, звертайте увагу на те, що відбувається навколо. Машини, люди, будинки, природа — все повинно бути відмічено вами. Через кілька днів з вашого життя почне йти хаос. Позитивні ситуації, навпаки, почнуть наповнювати її.
- Присвятіть тільки собі певні дні тижня. Вони повинні бути наповнені веселощами і безтурботністю. Ніякі обставини не повинні міняти ваших планів в ці дні, навіть аврал на роботі.
