Як знизити рівень цукру в крові

Як знизити рівень цукру в крові

У здорових людей цукор в крові підтримується на певному рівні щозабезпечується наявністю достатнього кількість інсуліну в організмі. При порушенні діяльності підшлункової залози цукор в крові підвищується. Для зниження рівня цукру необхідно скорегувати режим харчування, використовувати засоби народної медицини, проявляти більше фізичної активності та виконувати рекомендації лікаря-ендокринолога.

Інструкція

  1. При приготуванні їжі слід вибирати продукти, що мають низький глікемічний індекс (квасоля, нежирні молочні продукти і т.д.), а також цільнозернові продукти. Намагайтеся включати в щоденний раціон більше овочів і фруктів, до складу яких входить незначна кількість вуглеводів, а вітамінів, клітковини і інших корисних речовин міститься багато.
  2. У кожний прийом їжі потрібно вживати один з продуктів, що містять білок (куряча грудка, м’ясо індички, сочевиця та ін.) Продукти з насиченими жирами (маргарин, свинячий жир і т.д.) слід замінити продуктами з ненасиченими жирами (оливкова олія, жирна риба і т.д.), що підтримують необхідний рівень цукру.
  3. Рекомендується додавати як приправу до страв оцет, також здатний підтримувати рівень глюкози на певному рівні. Під час їжі обмежте розмір порції, що буде відповідати раціональному харчуванню та вбереже організм від набору зайвої ваги.
  4. Для зниження цукру існують різні рецепти народної медицини. Позитивний ефект дає сік картоплі, топінамбура, буряка і капусти, змішаний в рівних пропорціях, який потрібно пити за 30 хвилин перед сніданком і вечерею по 1 / 3 склянки.
  5. Відмінним засобом в боротьбі з цукровим діабетом є цибуля і часник. Можна пити цибулевий сік або їсти печену цибулю, а також готувати настій з лука або стрілок часнику.
  6. Для зниження рівня цукру використовуйте звичайну білу квасолю. Залийте три фасолінку холодною водою (1 / 2 склянки), а вранці натщесерце квасоля з’їжте, а воду випийте.
  7. В якості напою краще заварювати чай з глоду, шипшини, листя чорної смородини. Допомагають настої з таких трав, як липовий цвіт, реп’яхи, кульбаба, конюшина, листя чорниці, кропива, стулки квасолі. Корисний також цикорій, що містить інулін.