Як знизити рівень холестерину

Як знизити рівень холестерину

Підвищений холестерин — проблема людства. Він підвищується з багатьох причин і викликає масу проблем зі здоров’ям. Основна небезпека підстерігає людей схильних до утворення тромбів і страждають варикозним розширенням вен. Перш ніж приймати медичні препарати слід проконсультуватися з фахівцем, а от всі інші нескладні правила варто дотримуватися всім незалежно від рівня холестерину.

Інструкція

  1. Дотримуйтеся правильного харчування з виключенням з раціону продуктів багатих тваринними жирами. Особливо виключіть смажені яйця і жирні сорти м’яса. Бажано включіть в раціон сою, боби, морква і геркулес. Соняшникова олія краще замініть оливковою. Це потрібно не тому, що в соняшниковій олії міститься холестерин (його там немає і бути не може), а тому що оливкова олія сприяє зниженню холестерину. Обов’язково включіть в свій раціон жирні сорти риби та ікру. Необов’язково є червону, її можете замінити ікрою минтая, тріски або мойви.
  2. Приймайте вітаміни, особливо Е і С. Ці вітаміни не тільки знизять рівень холестерину, але вони ще й мають здатність виводити токсичні речовини з організму. Також купите риб’ячий жир в капсулах і приймайте його щодня.
  3. Якщо у вас є зайва вага, то постарайтеся знизити його. Для цього дотримуйтесь низькокалорійних дієт і відвідуйте тренажерний зал або басейн. Саме у повних людей виникають проблеми з холестерином, так як обмін речовин трохи нижче, ніж у людей не схильних до повноти.
  4. Відмовтеся від куріння, особливо якщо рівень холестерину в крові знаходиться постійно вище потрібної позначки. Саме нікотин робить кров в’язкою і перешкоджає природному виведенню холестерину організмом.
  5. Відвідайте лікаря, вам випишуть лікарські препарати, які знизять рівень холестерину до норми. Надлишок холестерину призводить до розладу серцево-судинної системи і значно погіршує якість життя. Постійна слабкість, головний біль і розширення вен лише найменша частина симптомів, через які слід відвідати лікарню.