Як знизити верхній тиск

Як знизити верхній тиск

Верхнє або систолічний тиск підвищується з віком, частіше за все через виникнення серцево-судинних захворювань. Знизити систолічний тиск можна дотримуючись дієти, займаючись фізкультурою і беручи лікарські засоби.

Вам знадобиться

- Ніфедипін 10 мг;
- Каптоприл 25 мг;
- Метопролол 50 мг.

Інструкція

  1. Обмежте вживання повіреної солі до 1/2- 1 чайної ложки на день. У процесі приготування їжі не соліть її, а додайте сіль у тарілку з уже готовим блюдом, так вам буде простіше контролювати її кількість. У солі міститься натрій, який, потрапляючи в організм, затримує рідину, викликаючи підвищення тиску.
  2. Вживайте більше овочів і фруктів, нежирного м’яса і риби. Скоротіть кількість масла, жирного м’яса, ковбас, смаженої картоплі у вашому раціоні. Таким чином ви зменшите надходження жирів в організм, і вони не будуть відкладатися на стінках артерій. Жирові бляшки на стінках судин знижують їх еластичність, що призводить до гіпертонії.
  3. Займайтеся фізичними вправами. Зовсім не обов’язково займатися бігом або кататися на велосипеді, це може бути навіть звичайна ходьба в повільному темпі. Вибирайте той вид фізичної активності, яка не викликає у вас задишки та інших неприємних відчуттів. Фізкультура в поєднанні з дієтою допоможе вам знизити вагу. Кожні 10 кілограм ваги, від яких ви позбудетеся, зменшать систолічний тиск на 10 мм. Навіть якщо у вас нормальна вага, виконуйте фізичні вправи, вони поліпшать тонус серцево-судинної системи.
  4. Відмовтеся від алкоголю і нікотину. Вони зменшують здатність судинної стінки розслаблятися, що об’єктивно проявляється підвищеним систолічним тиском.
  5. Зверніться до лікаря для того, щоб він підібрав вам оптимальну комбінацію препаратів, що знижують артеріальний тиск. Беручи ці препарати, вимірюйте тиск 2 рази на день і заносите отримані дані у спеціальний щоденник. Також описуйте свої суб’єктивні відчуття. Щоденник допоможе лікарю скорегувати дозу препаратів.
  6. Якщо у вас раптово різко піднявся тиск, прийміть один з наступних препаратів: ніфедипін, каптоприл, метопролол. Ніфедипін (кордафлекс, корніфар, кордафен) 1 капсулу (10 мг) прийміть всередину, запиваючи невеликою кількістю води. Каптоприл (капотен, тензіомін) ½ таблетки (12,5 мг) під язик, дозу можна збільшити до 2 таблеток. Метопролол (ЕГІЛОК) ½ таблетки (25 мг) під язик, дозу так само можна збільшити до 2 таблеток. Якщо через 30-40 хвилин тиск не знизилася, то викличте бригаду швидкої допомоги або самостійно зверніться до лікаря.