Як зняти головний біль при вагітності

Як зняти головний біль при вагітності

Рідкісні щасливчики не знають, що таке головний біль, який стає особливою проблемою для багатьох жінок під час вагітності, коли ряд препаратів протипоказаний через ризик для плоду. А частий головний біль негативно позначається на настрої майбутньої мами і навіть може призвести до депресії. Використовуючи кілька простих порад, ви зрозумієте, як зняти головний біль при вагітності без шкоди для вашого малюка.

Інструкція

  1. Причин для раптово виниклих або прогресуючих при вагітності головних болів кілька. Це і змінився гормональний фон, що збільшується вага, який дає додаткове навантаження на всі органи, набряклі явища в порожнині носа обмежують надходження кисню, токсикоз і виснаження організму. Найважчими періодами є перший і останній триместри вагітності, так як вони пов’язані з серйозними змінами в організмі вагітної жінки.
  2. Вам необхідно якомога більше відпочивати. Спіть як мінімум 8 годин на добу. Викроюйте і на роботі хвилинки, щоб відволіктися від виснажливої ​​роботи. Напевно, і до вагітності ви помічали «тяжкість» в голові при нестачі відпочинку. А тепер велика частина сил іде на розвиток малюка, і вам необхідний додатковий відпочинок.
  3. Не забувайте про позитивні емоції. У хід ідуть усі засоби — хороша музика, ароматерапія (ви можете самі влаштувати собі аромасеанс, додавши пару крапель ефірного масла в киплячу воду або на лампу світильника).
  4. При головному болю попросіть вашого близької людини помасажувати вам шкіру голови. Стимулювання кровообігу шкіри голови і тепло рук близького обов’язково полегшать больові відчуття. Самі помасажуйте скроневі області кінчиками пальців.
  5. Попросіть, щоб вам помасажувати шию і плечі. Постарайтеся при цьому розслабитися.
  6. Спробуйте зробити холодний компрес нижній частині шиї.
  7. При сильних болях допомагає відпочинок у прохолодній темній кімнаті. Ляжте, закрийте очі і постарайтеся заснути.
  8. Слідкуйте за своїм харчуванням. Вам необхідні складні вуглеводи — овочі, фрукти, каші, салати. Їжте якомога частіше. Не допускайте відчуття голоду, але не переїдайте улюбленими цукерками і булочками, а віддавайте перевагу правильним і потрібним для вас і малюка продуктам. Дуже часто жінки відчувають головні болі при зниженні рівня глюкози в крові. Не допускайте цього.
  9. Виключіть гострі, солоні і копчені страви зі свого раціону. Це допоможе не тільки позбутися від головного болю, а й буде корисно вам і малюкові.
  10. Вам необхідно якомога більше свіжого повітря. Гуляйте в парку, частіше провітрюйте приміщення, в якому ви перебуваєте. Уникайте задушливих і накурених приміщень. Дим сигарет може провокувати головний біль.
  11. У багатьох жінок при вагітності відзначається набряк слизової носа і утруднення дихання. Поліпшити стан можуть зрошення носової порожнини сольовим розчином, м’ятні краплі і теплі компреси в області носа.

    Сподіваємося, що керуючись даними рекомендаціям, ви позбудетеся від головного болю. Але якщо болю не припиняються, проконсультуйтеся обов’язково з лікарем.