Як зняти хвилювання

Як зняти хвилювання

У нашому житті часом відбуваються відповідальні події, які зобов’язані пройти ідеально. Найчастіше успіх цих подій безпосередньо залежить від нашого самоконтролю. Від усвідомлення своєї відповідальності за те що багато людей починають відчувати сильне хвилювання, що в кінцевому рахунку призводить до невдачі. Щоб зняти хвилювання, використовуйте кілька методів, які гарантовано можуть вам допомогти.

Інструкція

  1. Дихайте якомога глибше і не слухайте своє серце. У випадку, якщо ви починаєте прислухатися до свого серцебиття, його прискорений ритм запускає додаткову хвилю страху. Коли ж ви дихайте глибоко, ваше серцевий ритм потроху сповільнюється, що сприяє заспокоєнню нервової системи. Спробуйте рахувати, на рахунок «шість» робіть вдих, потім починайте спочатку, після цього знову вважайте і на «шість» робіть видих.
  2. Відкиньтеся на спинку стільця і ​​прийміть відкриту позу, позбудьтеся перехрещених рук і ніг. Розслабте м’язи обличчя і тіла, приберіть від особи руки. Замикаючись і напружуючи м’язи, ви не зможете як слід розслабитися і добитися заспокоєння. Свідомо розслабте кожен м’яз свого тіла для того, щоб запустити механізм психологічного розслаблення.
  3. У випадку, якщо ці способи не допомагають, прийміть сильне заспокійливе. Найбільш ефективним для зняття хвилювання є таблетки пустирника, в оболонці або без. У випадку, якщо ви зап’є їх міцно завареним пустирником, то ефект посилиться багато разів. Також, рекомендовані та інші седативні і заспокійливі препарати. Обов’язково дотримуйтеся дозування, зазначену в інструкції.