Як зняти напругу

Як зняти напругу

Кожен день ми боремося з нервозністю, напругою. З часом ми позбавляємося сну, впадаємо в депресію і можемо повністю втратити смак до життя. Причина всього цього — невміння розслаблятися, тобто скидати надмірне напруження. Що ж, давайте вчитися.

Інструкція

Щодня людина стикається з безліччю проблем. Психологи підрахували, що середня людина опиняється в стресових ситуаціях близько півсотні разів на день. Стрес має властивість накопичуватися і, якщо час від часу не відкривати клапана, скидаючи накопичену напругу — справа може скінчитися погано.

Психотерапевти вважають, що озвучена проблема втрачає актуальність. А тому, візьміть аркуш паперу і методично випишіть все, що вас турбує — за пунктами. Кожен пункт неодмінно прокоментуйте, опишіть всі незручності, через які вам доведеться пройти в зв’язку з ним, своє ставлення до проблеми і так далі. Ось побачите — ви відчуєте себе набагато спокійніше.

Ще один спосіб — аутотренінг. Включіть хорошу музику, сядьте або ляжте і уявляйте себе в приємному місці, де немає ні проблем, ні турбот, ні турбот.

Хороший результат дають заняття спортом. Напруга — це потенційна енергія і спорт допоможе вам розрядитися без шкоди для себе і оточуючих.

Якщо не бажаєте стрибати в залі аеробіки або піднімати тяжкості в тренажерному залі — займіться йогою. Її життєдайні асани швидко приведуть ваше тіло і, зрозуміло, дух в стан вселенської гармонії. Тільки займатися слід під керівництвом досвідченого майстра, інакше ви ризикуєте погіршити свій стан ще й фізичним нездужанням.

Попередити нервовий зрив, до якого часто призводить нервову напругу легше, ніж потім відновлювати своє душевне і фізичне здоров’я. Дуже часто людина відчуває напругу, зваливши на себе непідйомне кількість обов’язків, працюючи «за себе і за хлопця-сусіда». Не варто цього робити — подяки ви не дочекаєтеся, а от проблеми нажити можете.

Скиньте з себе частину обов’язків. Згадайте, нарешті, що в житті є не тільки робота, сімейні походи по супермаркетах, інші турботи і обов’язки. Вчіться розслаблятися і будьте здорові.

Додаткові джерела:

Як зняти нервову напругу