Як зняти нервовий стрес


 

Вплив сильного негативного подразника може призвести до тривалого напрузі нервової системи. Підсумком цього стану є загальне виснаження організму і, як результат, загострення хронічних захворювань або глибока депресія. Боротися з ними куди складніше, тому краще провести ряд відновних заходів, щоб, не чекаючи наслідків, зняти нервовий стрес.



Інструкція

  1. Деяким продуктам властиво порушувати, або навпаки, заспокоювати нервову систему. Тому обов’язково скорегуйте свій раціон харчування. Виключіть повністю цукор, консервовані продукти, білий хліб, кондитерські вироби, солодкі газовані напої та пакетовані соки. Включіть в щоденне меню мед, сухофрукти, горіхи, свіжі овочі, фрукти і ягоди, зелень, сир, яйця. Пийте свіжоприготовані соки, особливо цитрусові.
      
  2. Щоранку починайте з зарядки під енергійну музику, після чого приймайте контрастний душ, а ще краще обливайтеся холодною водою. Вона знімає нервове збудження, бадьорить, а через кілька хвилин приносить відчуття спокою.
      
  3. Перед сном також приймайте душ. І, крім цього, робіть теплі ножні ванни. Додайте у воду 2 краплі ефірного масла м’яти. Ця рослина знімає м’язове напруження і заспокоює нерви. А відтік крові до ніг під час ванночки викликає сонливість, що як не можна до речі сприяє майбутнього сну.
      
  4. По можливості займіться йогою. Деякі вправи допомагають досягти максимального розслаблення душі і тіла. В результаті нервова система не тільки стабілізується, але і зміцнюється. Або займіться будь-яким іншим видом спорту: аеробікою, танцями, плаванням. Помірні фізичні навантаження знімають нервову напругу і зберігають м’язовий тонус.
      
  5. Для усунення стресу, протягом 2 тижнів пийте сік сирого буряка, по половині склянки 3-4 рази на день, а замість чаю — відвар кропиви або берези. Заваріть 2 ст.л. 0,5 л окропу, вживайте в теплому вигляді 3-4 рази на день.
      
  6. Для відновлення психоемоційного стану застосовуйте ароматерапію і колірну медитацію. Запаліть свічку із запахом бергамоту або лимона і, вдихаючи аромат, пильно розглядайте будь-який предмет або аркуш паперу помаранчевого кольору. Неначе задумавшись, уявіть, що ви розчинилися в цьому кольорі. Під час сеансу дихаєте рівно. На рахунок 1, 2, 3 — вдих, на 1, 2 — затримка дихання і на 1, 2, 3 — видих. Для досягнення оптимального розслаблення увімкніть спокійну музику.
      
  7. Повторюйте всі процедури кожен день протягом 2-3 тижнів. Поступово ви помітите, що емоційний стан стало стабільним і від нервового стресу не залишилося і сліду.
      
  8. Щоб не піддавати себе в майбутньому нервового перенапруження і стресу, уникайте перегляду криміналістичних зведень, передач і фільмів, а також не вступайте в конфлікти. Дивіться комедії, гумористичні передачі, слухайте хорошу музику, відвідуйте красиві місця, регулярно здійснюйте прогулянки в парковій зоні і продовжуйте зміцнювати свій організм водними процедурами і спортом.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.