Як зняти втому в ногах

Як зняти втому в ногах

Як би то не було дивно, ми цілком можемо відчувати втому в стопах і литках як після цілого дня, проведеного на ногах, так і від довгого робочого дня в офісі, де сиділи за комп’ютером. Справа в тому, що втома в ногах викликає приплив крові, який максимальний як від довгого сидіння, так і від тривалої ходьби. Зняти втому ніг і в першому, і в другому випадку можна буквально за п’ятнадцять-двадцять хвилин.

Інструкція

  1. У випадку, якщо у вас сидячий характер роботи, варто щогодини вставати для того, щоб пройтися. Це дозволить застояної крові розійтися по всій довжині ноги, і позбавить вас від хворобливих відчуттів від набряків. Можете прогулятися або просто потоптатися на місці. Зробіть кілька присідань і нахилів, щоб остаточно розім’ятися.
  2. Якщо ж ви втомилися від того, що багато ходили, присядьте або приляжте так, щоб ступні ніг були вище кульшового суглоба. Це забезпечить відтік венозної крові й лімфи, вже через п’ятнадцять-двадцять хвилин ви зможете з легкістю повернутися до своєї діяльності. Увечері обов’язково зробіть масаж, а після — косметичний душ.
  3. При щоденних навантаженнях використовуйте гарячу ванну з розслаблюючими маслами або спеціальної сіллю або робіть міні-ванночку, в якій можна відпарювати ноги. Цим ви забезпечите їм найкращий відпочинок і розслаблення. Влітку використовуйте ванночки з холодною водою, трохи прохолодніше кімнатної температури. Не варто тримати ноги в крижаній воді, як би не було жарко — ви ризикуєте захворіти.
  4. У разі, якщо після вищевказаних методів вам не стає легше, обов’язково зверніться до лікаря-ангіохірург — можливо, що у вас серйозне захворювання.