Як зняти втому

Як зняти втому

Втома і стрес — постійні супутники сучасних міських жителів і закономірний наслідок динамічного і напруженого ритму міського життя. Якщо ви відчуваєте розбитість, зниження настрою, падіння тонусу — скористайтеся поруч прийомів, які допоможуть боротися з втомою і перевтомою.

Інструкція

  1. Прийшовши додому після роботи, приділіть увагу своєму тілу. Переодягніться, зніміть незручні туфлі. Позбавтеся від дискомфорту в ногах, піднявши їх вгору, лежачи на дивані.
  2. Дати відпочинок ногам допоможуть і ножні ванни з води контрастних температур. Опускайте ноги в тазики з гарячою і холодною водою по черзі. Робіть ванночки як для ніг, так і для рук — рукам теж потрібен відпочинок.
  3. Зробіть собі розслаблюючу ванну — додайте у воду настій із заспокійливих трав, таких як ромашка, меліса, шавлія або лаванда. Щоб приготувати настій, залийте склянкою окропу дві столові ложки трави і почекайте 30 хвилин, поки відвар не настоїться.
  4. Можна приймати ванну з морською сіллю, ароматичними маслами, ялицевою олією або відваром лаврового листа — все це розслабить вас і поліпшить настрій.
  5. Якщо вам ніколи готувати ванну — просто прийміть душ, звичайний або контрастний. Контрастний душ підбадьорить вас і знову дасть сили діяти. Після душу розітріть тіло рушником.
  6. Приготуйте маску для розслаблення особи — натріть на тертці свіжий огірок або сиру картоплину, накладіть на попередньо вмите гарячою водою обличчя вийшла суміш і полежіть в горизонтальному положенні протягом декількох хвилин. Після цього маску можна зняти.
  7. Зробіть кілька фізичних вправ, які повернуть вашим м’язам тонус. Сидячи на стільці, витягніть вперед ноги і натягніть на себе ступні. Підніміть руки вгору і відведіть їх назад, помістивши долоні паралельно стелі. Вдихніть і потягніться всім тілом вгору. Видихніть — і, зігнувшись в попереку, потягніться до колін головою.

    Відведіть назад плечі, підніміть голову і з прямою спиною постарайтеся укласти на груди підборіддя. Це посилить приплив крові до шийних м’язів.

    Переведіть голову вліво і вправо.
  8. Після вправ приготуйте собі вітамінний коктейль або стакан свіжовичавленого соку або морсу. З’їжте фруктів або овочів, випийте зеленого чаю. Зелений чай відмінно знімає втому, тонізує і повертає гарний настрій.