Як зробити боксерську грушу в домашніх умовах


 

Заняття боксом допомагають підтримувати себе у формі, тренувати відразу кілька груп м’язів одночасно, а також розвивати і зміцнювати кардіосістему. За допомогою боксу ви легко знімете стрес, з користю проведете час і зможете постійно підтримувати м’язи в тонусі. Для регулярних тренувань не обов’язково ходити в спортзал — при бажанні ви можете виготовити саморобну боксерську грушу, щоб в будь-який момент мати можливість тренуватися вдома.


Інструкція

  1. Для виготовлення боксерської груші візьміть циліндричну спортивну сумку, ножиці, порожні пакети для сміття, пенополиуретановие килимки, пісок, а також стару непотрібний одяг. Сумка має бути з щільною і непроникною тканини.

  2. Встановіть сумку вертикально і викладіть її зсередини листами товстого пінополіуретану. На дно сумки укладіть круг, вирізаний з цього ж матеріалу, а також виріжте друге коло, яким ви закриєте майбутню грушу після її наповнення. В щільний пакет для сміття засипте пісок і добре зав’яжіть пакет.

  3. Кількість піску в пакеті, який потрібно для обважнення груші, визначайте індивідуально. При необхідності пісок можна додавати, збільшуючи вагу груші надалі. Для міцності оберніть пакет з піском ще кількома поліетиленовими пакетами і зав’яжіть.

  4. На дно сумки укладіть заготовлений пакет з піском, а простір, що залишився заповніть старим одягом та шматками пінополіуретану. Набивайте сумку матерією як можна більш щільно, щоб виключити порожнечі і провали.

  5. Повністю утрамбувавши тканину і пінополіуретан, накрийте набивку другим колом підкладки, а потім закрийте верхній клапан сумки і затягніть так, щоб сумка не розв’язувалася і не розкривалася. Підвісьте її на гак і починайте тренуватися.

  6. Крюк для груші повинен бути закріплений на будь стійці, що дозволяє груші вільно висіти у вертикальному положенні, даючи вам свободу для ударів, але при цьому гак не повинен кріпитися до стелі, щоб уникнути обвалення конструкцій.