Як зробити дитину фізично досконалим

Як зробити дитину фізично досконалим

Фізична досконалість увазі гармонійно розвинене тіло, витривалість, спритність, низьку захворюваність, внутрішнє відчуття спокійної впевненості. Прагнення зробити дитину фізично досконалим виправдано. Прийти до цього можливо, взявши на озброєння такі базові принципи, як загартовування, плавання, фізичні вправи, раціональне здорове харчування.

Інструкція

  1. Загартовуйте своєї дитини, починаючи від перших його днів життя, не боячись його застудити, або заподіяти дискомфорт. Загартовування грудних дітей увазі, по-перше, кілька разів на день на 10-20 хв залишати їх голими при температурі приміщення 18 градусів. По-друге, ні в якому разі не кутати дитину: перегрів набагато важче переноситься дитячим організмом, ніж переохолодження.
  2. Долучіть дитини з дитинства до водних процедур, а саме, до плавання. Користь цього важко переоцінити. Дитина набуває свободу руху, поліпшується його координація, відчуття власного тіла. Це профілактика багатьох захворювань, як опорно-рухової системи, так і серцево-судинної, не кажучи вже про сезонні ГРЗ.
  3. Привчайте дитину регулярно робити фізичні вправи. Чим молодша дитина, тим більше гри повинно бути, чим старше, тим більше мотивації треба створювати в цьому напрямку (наприклад, здатність постояти за себе, впевненість, приваблива фігура і т.д.).
  4. Зробити дитину фізично досконалим допоможе різноманітна спортивна діяльність. Не варто робити акцент тільки на одному виді спорту, слід залучати дитину в різні фізично активні заходи, наприклад, в спортивні ігри, де азарт і можливість виграти є хорошим стимулом.
  5. Прищеплюйте дитині з самого раннього віку культуру їжі. Це передбачає відсутність у вашому раціоні і раціоні дитини фастфуду, продуктів, що містять консерванти, барвники, підсолоджувачі, підсилювачі смаку і різного роду хімічні добавки. Овочі, фрукти, молочнокислі продукти, відварене м’ясо, риба — повинні бути основою вашого харчування. Дитина, привчилися з дитинства до такої їжі, не тільки не буде відчувати потребу в нездорової їжі, але буде відрізнятися відмінним здоров’ям, активністю, низькою стомлюваністю.