Як зробити фляг

Як зробити фляг

Переворот тому (фляг) є основною частиною акробатичних стрибків. Новачки, вивчаючи фляг, обов’язково повинні підстраховуватися поясом або партерами, в іншому випадку можна травмувати шию і руки.

Інструкція

  1. Для переворотів існує ряд рекомендацій: зігніть ноги в колінах так, щоб вам зручно було відштовхнутися;

    відведіть руки вниз і назад для розгону рук.
  2. Зробіть максимальний поштовх ногами і руками вгору. Голову при поштовху необхідно підняти якомога вище і якнайдалі відхилитися назад: завдяки цьому розворот виявиться ефективніше. Якщо при повороті притиснути голову до колін, то темп стрибка сповільнитися, і докрутити стрибок не вдасться.
  3. Розгрупуйте відразу після того, як особа виявиться паралельно підлозі. Тепер починається друга частина вправи — Курбет (зв’язка з рук на ноги): опуститеся на трохи зігнуті руки, пригнувши весь корпус до попереку і одночасно стиснувши ноги в колінах.
  4. Різко випрямити ноги, відштовхувати при цьому прямими руками від підлоги. Від інерції, отриманої при змаху руками і від сильного поштовху ногами, корпус з ногами не перериває обертальний рух.
  5. Приземлитеся в трохи зігнутих ногах і на шкарпетки. Приземлятися на випрямлені ноги не варто: можна вивихнути колінний суглоб. Руки при приземленні відведіть назад і одночасно випряміть корпус.

Корисні поради

Готувати новачків до флягу бажано з простих перекидів взад-вперед, вони розминають хребет і поступово позбавляють від страхів отримати травму.