Як зробити грудної масаж


 

Масаж грудної клітки дозволяє розслабити втомлені м’язи, поліпшити дихальні функції організму, нормалізувати кровообіг і зробити шкірні покриви більш еластичними.


Інструкція

  1. Перед початком масажу ретельно вимийте руки теплою водою і змастіть їх живильним кремом. Покладіть пацієнта на спину, поклавши його руки вздовж тулуба й злегка розвівши їх в сторони, щоб відкрити пахвові западини. Попросіть його максимально розслабити всі м’язи. Встаньте збоку від нього.
  2. Подушечками чотирьох пальців, рухаючись від центру грудей до плечового суглобу, виконайте погладжування великого грудного м’яза. Зробіть по 4-5 погладжують рухів по обидва боки. Далі виконайте погладжування межреберий. Для цього складіть разом три пальці, і з легким натиском проводите ними по кожному міжреберні проміжки, у напрямку від грудини до боків, роблячи по 2-3 підходи з кожної сторони. Потім виконайте міжреберні погладжування «тремтячою» рукою, трохи збільшивши натиск, зробіть з кожного боку по 2 підходи. Саму грудну залозу не масажуйте.
  3. Виконайте розтирання грудей по великого грудного м’язу та межреберью. Покладіть підставу долоні на грудну м’яз і, рухаючись від центру грудини до пахвової западині, зробіть спиралеобразное масування, по 3-4 підходу з кожного боку. Проведіть граблеобразное розтирання міжреберних проміжків від центру грудини до боків і назад, протягом 3-5 хвилин, роблячи одночасно з обох сторін. Подушечками великих пальців розітріть міжребер’ї, причому кожну сторону грудей масажуйте окремо. Виконуйте процедуру 5-7 хвилин.
  4. Разминание грудної м’язи робіть подушечками чотирьох пальців, рухаючись від середини грудей до плечових суглобів, по 3 підходи з кожної сторони. Фалангами пальців, рухаючись по спіралі від середини грудей до пахвових западин, продовжите виконувати розминка, злегка збільшивши натиск, по 3-4 підходу з обох сторін. Завершіть даний етап глибоким дворучним погладжуванням, виконаним в протилежних напрямках.
  5. Виконайте легке поверхневе рубленіє грудної та міжреберних м’язів. Робіть це дуже дбайливо, не більше 15-20 секунд з кожної сторони.
  6. Завершіть масаж загальним погладжуванням, чергуючи його з легким Граблеобразное разминанием, протягом 2-3 хвилин.

Корисні поради

Використовуйте спеціальний крем або масло для масажу.

 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.