Як зробити кістки ширше

Як зробити кістки ширше

Міцний організм — міцні кістки, високий зріст — великі і широкі кістки. Зміцнення і розширення кісток є побитою темою серед спортсменів. Вона завжди хвилювала і хвилюватиме любителів спорту.

Інструкція

  1. Для того щоб розширити і зміцнити кістки, більше вправляйтеся, займайтеся фізичною працею і вживати здорову їжу, оскільки при поліпшеному кровообігу поліпшуються і всі процеси в організмі, у тому числі і обмін речовин.
  2. Складіть для себе раціон харчування, що складається з продуктів, що містять кальцій, фосфор, залізо, мікроелементи. Їжте крупи, молочні продукти, рибу, зелень, м’ясо і обов’язково введіть в свій раціон холодець. Наприклад, дітям від діатезу дають подрібнену яєчну шкаралупу з доданими до неї кількома краплями лимонного соку або молока. Також ви можете їсти шкаралупу з варенням або джемом.
  3. Для більшого ефекту приймайте медичні препарати, що містять кальцій. Але будьте обережні, тому що кальцій при підвищених дозах сприяє появі в організмі опадів. Порадьтеся з лікарем про те, як і скільки кальцію необхідно приймати саме вам. І не забувайте про регулярне харчування, здоровий сон і фізичних вправах.

Зверніть увагу

Тонкі і ламкі кістки можуть бути наслідком дефіциту кальцію в організмі, а також поганий виробленням соматотропіну (гормону росту) у період дитинства і юнацтва. Іншою причиною тонких і ламких кісток може бути спадковість, яка також може бути пов’язана з дефіцитом кальцію і соматотропіну.

Корисні поради

Природний зріст людини, її органів і кісток відбувається, як правило, до 25 років у чоловіків, і до 20 — у жінок. Це середні цифри, насправді ж все індивідуально. Таким чином, ефект від харчування продуктами, що містять кальцій та інші корисні речовини, буде найбільш явно виражатися до досягнення вищезазначеного віку. Тим не менш, людина росте постійно, і ефект безсумнівно буде, але проявиться він менш помітно і швидше за все, буде спрямований більше на зміцнення кісток, ніж на їх розширення.