Як зробити красивою ходу

Як зробити красивою ходу

Красива хода нерозривно пов’язана з гарною, стрункою поставою, звичкою красиво стояти і сидіти. «Про рухомий кипарис!» Таким порівнянням нагороджували на Сході ходу струнких, величних красунь. Коли людина в ході прям як струнка, їм не можна не замилуватися.

Інструкція

  1. При ходьбі корпус зберігайте у вертикальному положенні, як і стоячи. Пряме, вільний, не напружене становище корпусу, постава, що гармоніює з ходою, забезпечують свободу руху всього тіла. Не ходіть «повзучої» ходою. Рухаючись, ви повинні перетворюватися, чарувати витонченістю, плавною ходою.
  2. Думайте про свою ході, про те, як робите крок, як згинаєте ноги і ставите стопи на землю, як тримаєте голову, плечі, корпус. Слідкуйте за диханням, йдіть не автоматично і не машинально. Задумайтеся, з якою швидкістю ви йдете, якої довжини робите кроки, напружено або легко, важко або безшумно ступаєте. Зверніть увагу на ходу оточуючих людей.

    Підніміть голову, випряміть спину, розправте плечі. Чи не шкутильгає на височенних підборах, а дотримуйтесь координацію рухів. Не допускайте закрепощенности, безладності, хаотичності.
  3. Виправляйте свою поставу. Сутулість, кругла спина найчастіше зустрічаються у жінок. Виконуйте спеціальні вправи не менше трьох разів на тиждень, повторюючи кожне 10-20 разів. Вашої основним завданням є підняття грудної клітини і відведення плечей назад.

    Ляжте на спину, ноги зігніть. Спираючись потилицею, ліктями і стопами, підніміть таз. Сядьте на підлогу, руки ззаду. Підніміть таз, відведіть голову назад, прогніться з опорою на руки і на одну ногу. Тримайте три-п’ять секунд.

    Сидячи на підлозі, потилицю спирається на крісло або м’який стілець. Натискаючи головою, підніміть таз і прогніться.

    Сядьте на стілець, кисті на потилиці, голову опустіть вперед. Відведіть голову назад, роблячи руками опір.

    Ляжте на живіт, руки вздовж тулуба. Підніміть голову і плечі. Тримайте три-п’ять секунд.

    Лежачи на животі, кисті на потилиці. Підніміть голову і плечі, максимально зігніть ноги в колінних суглобах, головою тягніться до стоп.
  4. Прекрасно формує гарну поставу «поза Анжеліки» сядьте на підлогу, долонями упріться на ліве коліно, силу тяжіння тіла трохи перенесіть вперед. Спину випряміть, живіт втягніть. Тримайте якомога довше і частіше. Ця поза прекрасно формує гарну поставу. «Красивий відстане, прямий пережене». Ця народна приказка як не можна краще пояснює значення стрункої постави і шкода поганий, зіпсованою.