Як зробити ноги прямими

Як зробити ноги прямими

Існує думка, що красивими можуть бути тільки ідеально прямі ноги. Дівчата, які вибирають довгі спідниці, широкі брюки найчастіше комплексують з приводу ніг і намагаються ретельно замаскувати «недоліки».

Інструкція

  1. Але, по-перше, чим старанніше ми щось приховуємо, тим більше це щось привертає увагу оточуючих. І, по-друге, а хто вам сказав, що ноги, які не дотягують до загальноприйнятого стандарту, настільки жахливі. Насправді це ваша родзинка, і ви повинні пишатися своєю індивідуальністю.
  2. Отже, самооцінку підняли, тепер до справи. Кардинально ви, само собою, нічого не зміните, але візуально можете зробити багато чого. Атлетична гімнастика скоректує форму ніг при відповідних вправах і оптимальній кількості їх повторень.
  3. Наприклад, при зменшенні обсягу стегна за допомогою спалювання жирових відкладень створюється ефект пружності. Так само можна, навпаки, збільшити м’язову масу. Це дозволяє змінити так звану 0 — і X-образність.

    Перші 2-3 тижні кожну вправу рекомендується виконувати по 5-10 разів. Пізніше по 15-20 разів. З часом повнота ніг почне зникати, худі ноги, навпаки, пополнеют. М’язи стегон і гомілок зміцніють, і ноги будуть виглядати стрункіше і пряміше.
  4. Існують кілька вправ для того, щоб ваші ноги стали прямими. Вправа перша: ляжте на спину, витягніть ноги і потягніть носки на себе. Далі розведіть пальці і виконайте те ж саме. Вправа повторювати 15-20 разів.
  5. Вправа друге: положення те ж, що і в перший раз. Притисніть до підлоги витягнуті прямі ноги, потім, злегка згинаючи коліна, розслабте їх. Така вправа варто повторювати 10 разів.
  6. Вправа третє: лежачи на спині, по підлозі робите ступнями руху вперед-назад. Пальцями намагайтеся захопити килимок. Дана вправа проробіть 15 разів.
  7. Четверта вправа: положення те ж, що і в попередній раз. Руки по сторонах, долоні впираються в підлогу. Напружуючись, натягуйте шкарпетки витягнутих ніг спочатку на себе, потім від себе. Зробіть все те ж саме, тільки піднімаючи ноги на 10-15 см від підлоги.
  8. Вправа п’яте: положення те ж. Руки під голову. Трохи підніміть ноги, відтягніть шкарпетки і на кілька секунд зафіксуйте це положення. Вправа повторіть 10 разів.

Корисні поради

Не намагайтеся бути схожим на знаменитість, створіть свої ідеальні форми.