Як зробити ноги сильними і міцними

Як зробити ноги сильними і міцними

У наше століття гіподинамії сильні красиві ноги зустрінеш нечасто. Адже предки, щоб отримати такі, з ранку до ночі бігали по лісах, намагаючись роздобути обід або тікаючи від того, хто вважав їх своїм обідом. На жаль, винахід вогнепальної зброї та двигуна внутрішнього згоряння зробило ноги людини слабкими, придатними лише для переміщення між кабінетами офісу. Але не все втрачено.

Інструкція

  1. Майкл Мікалко каже, що якщо ви ведете себе як розумна людина — ви їм неодмінно станете. Отже, якщо ви ведете себе, як людина з гарними сильними ногами, дотримуєте всі ритуали і атрибути способу життя цього «прекрасноногого», то незабаром помітите разючі зміни в своїй зовнішності і самопочуття.

    Сильні ноги — наслідок активного, рухливого способу життя, фізичних навантажень. Людина активний нехтує ліфтами, радуючи своє тіло додатковим навантаженням і піднімаючись на 5-8 поверх пішки.

    Активний представник племені людей з сильними ногами не забуде скористатися будь-якою можливістю розім’яти ці ноги. Тобто на зупинку автобуса (а краще на роботу) він вирушає пішки, вихідні проводить не з пивом і телевізором, а за містом на лижах або з рюкзаком. У гіршому випадку — в парку на велосипеді.
  2. Людина в хорошій фізичній формі, якщо, звичайно, він не зайнятий важкою фізичною працею, обов’язково займається фізичними вправами. Спорт для нього — задоволення, яким він не бажає жертвувати.

    Якщо немає можливості придбати абонемент у фітнес клуб, можна ефективно займатися вдома. Випади, присідання, біг на місці, «ножиці», «пліє» — ось вправи, які роблять ноги красивими і сильними. Головна умова — займатися необхідно не менше 20 хвилин щодня через 1,5-2 години після їжі. Після тренування не можна їсти протягом години-півтори.
  3. Якщо ноги повненькі — фізичних навантажень і активного способу життя може виявитися недостатньо. Доведеться також розібратися зі своїми звичками щодо їжі, а саме виключити з раціону «порожні калорії» — солодке, випічку і т.п.

    Такі прості ритуали людини, що володіє гарними й сильними ногами. Виконуйте їх неухильно, і ваші слабкі ніжки неодмінно знайдуть атлетичний вид.