Як зробити приємний масаж

Як зробити приємний масаж

Масаж — це приємна і корисна процедура для всіх людей, незалежно від їхнього роду занять, так як навантаження м’язи спини отримують і під час важкої фізичної роботи, і від сидіння цілий день за комп’ютером. Ви можете допомогти розслабитися своїм коханим людям і зробити їм масаж самостійно.

Вам знадобиться

Кушетка, тверда подушка, масажне масло.

Інструкція

  1. Спершу необхідно підготувати зручне місце для вашого «пацієнта». Покладіть людини на кушетку або тверду ліжко. Якщо всі меблі у вашому будинку м’яка, краще перемістити ваш сеанс масажу на підлогу. Під груди пацієнтові покладіть жорстку подушку.
  2. Змастіть спину массажіруемого і свої руки масажним маслом. Зараз у продажу є широкий вибір масел для масажу — заспокійливі, що зігрівають, збудливі.
  3. Починають масаж з легких погладжувань обома долонями. Ідіть від попереку уздовж хребта вгору до лопаток. У цей час м’язи спини розігріваються, стають еластичними і таким чином готуються до подальшого масажу. Чим більш плавними будуть зараз ваші рухи, тим більш вдалим вийде масаж.
  4. Після того, як ви ніжно розім’яли м’язи, можна прикласти деяку силу вашим рухам. Кісточками пальців повторите шлях, описаний кроком раніше, але рухатися при цьому треба по спіралі.
  5. Уявіть, що ребрами ваших долонь ви намагаєтеся розпиляти спину пацієнта. Швидкими рухами спочатку ви намагаєтеся «розпиляти» на шматочки людині одну половину спини, потім — іншу. Після цього повторіть погладжування спини обома долонями.
  6. А зараз уявіть, що ви намагаєтеся відщипнути у пацієнта шматочок тканини в поперековому відділі і «прокотити» його вгору, перебираючи вказівним і великим пальцями то правою, то лівою руки. Після того, як вам це вдалося, повторіть рух з іншого боку хребта. Потім розітріть спину долонями.
  7. Розпочніть поплескування. Щоб поплескування вийшли правильними, розслабте кисті рук і постукайте долонями по спині людини.
  8. Завершують сеанс масажу тими ж плавними погладжуваннями, з яких все і починалося. На весь сеанс масажу приємного у вас повинно піти близько 15 хвилин.