Як зробити розслабляючий масаж

Як зробити розслабляючий масаж

Розслабляючий масаж доставляє не тільки істинне блаженство, але тонізує м’язи і покращує кровообіг, тому його можна робити навіть щодня. Окрім приємних хвилин розслаблення, він усуває біль у м’язах і дискомфорт. Його особливість у тому, що він не несе фізичне навантаження, а всього лише приносить задоволення. Зробити розслабляючий масаж можна і в домашніх умовах.

Інструкція

  1. Покладіть пацієнта на живіт і почніть масаж з кісточок, піднімаючись вгору до колін. Ваші рухи повинні бути легкими. Від колін перейдіть до бічних гомілок і опуститеся до стоп. Повторіть процедуру три рази і закінчите цей комплекс масажем під колінами.
  2. Перейдіть на масаж кульшових суглобів. Піднімайтеся повільно по задній поверхні ніг і поступово повертайтеся з боків ніг до колін. Повторіть процедуру 3 рази і зупиніться на стегнах.
  3. Продовжіть масаж м’якими рухами по спині: вгору, назустріч плечах. Повертайтеся поступово вниз вздовж рук пацієнта. Помасажуйте руки із зовнішнього і внутрішнього боку, зупинившись на кистях.
  4. Прокрутіть знову до стегон в район хребта. Помасажуйте спину, піднімаючись вгору і вниз відносно нього. Повторіть процедуру пару раз.
  5. Закінчите з хребтом і переходите до масажу шиї. За допомогою великого і вказівного пальців ваших рук почніть розминати низ шиї і піднімайтеся по ній до верхівки голови, і знову повертайтеся вниз до основи. Повторіть процедуру кілька разів і переверніть пацієнта на спину.
  6. Продовжіть масаж шиї, спускаючись на руки. Помасажуйте зовнішню сторону рук, спускаючись до кистей. Поверніться вгору по внутрішній стороні руки, зупиніться на масажі плечей. Повторіть комплекс три рази і залишіться на плечах.
  7. Перейдіть до масажу грудної клітини. Рухайтеся по корпусу вниз в сторону живота, внизу розводячи руки по обидві сторони боків. Повторіть масаж 3 рази і зупиніться на стегнах.
  8. Опустіться знову до колін по передній частині ніг, потім помасажуйте бічні частини і підніміться вгору до стегон. Повторіть процедуру пару раз і зупиніться на стегнах.
  9. На завершення комплексу потрібно зробити розслабляючий масаж стоп. Рухи повинні бути поступальні і м’які одночасно. Від стоп підніміться по кісточках до колін. Повторіть процедуру 3 рази.