Як зробити сальто від стіни

Як зробити сальто від стіни

Сальто від стіни, або Wall Flip, один з найбільш красивих і поширених елементів паркуру. Wall Flip — це сальто, яке виконується після одного або декількох кроків вгору по стіні.

Інструкція

  1. Існує декілька різновидів цього елементу: назад, вперед, арабське сальто (боком з однієї ноги з обертанням), бокове з двох ніг, назад або вперед з розворотом на 180 градусів після поштовху від стіни, Wall Gainer, Trinity Flip (або арабське сальто після двох — трьох кроків), Palm Flip (поштовх руками), Rayden (поштовх спиною), Corner Wall Flip (сальто від кута стіни).

    Для того, щоб навчитися виконувати звичайне сальто від стіни назад, краще попередньо навчитися робити сальто назад на рівній поверхні або з невеликого узвишшя, щоб зуміти подолати страх перед переворотом назад через голову. Також для виконання цього елементу ви повинні вміти впевнено робити один — два кроки вгору по стіні.
  2. Для виконання елемента Wall Flip необхідно набрати пристойну швидкість. Розбігшись, ви робите крок на стіну тією ногою, якої вам зручніше. У виконанні цього елементу важливо зробити перший крок на стіну як можна вище. Чим вище ви заплигне на стіну, тим більше часу у вас буде для здійснення перевороту. Зробивши упор першого ногою, необхідно «лягти» на повітря, зайнявши становище перпендикулярно стіні, і відразу поставити на неї другу ногу, але на невеликій відстані від першої.
  3. Далі важливо зробити потужний мах руками і відхилити голову назад — це необхідно для того, щоб надати енергії руху для гарної закрутки. Крім того, якщо ви не відхиліть голову назад, ви можете впасти на неї і пошкодити шию. Приземлення повинне здійснюватися на прісогнуто в колінах ноги, щоб не отримати травм.
  4. Основні помилки, що здійснюються при виконанні сальто від стіни назад, це поганий розбіг, невисокий стрибок на стіну, погане відхилення тіла назад, відсутність відхилення голови назад, слабкий мах руками.
  5. При виконанні будь-яких акробатичних елементів пам’ятайте, що ви можете отримати серйозну травму. Тому будьте обережні і вчіться виконувати трюки у спеціально обладнаних залах під пильною увагою тренера. Якщо ж ви зібралися виконувати якісь елементи паркуру на вулиці, попросіть друзів, щоб вони вас підстрахували.