Як зробити штангу з підручних засобів

Як зробити штангу з підручних засобів

Серйозні тренажерні зали надають широкий спектр послуг і зручностей. Масажист, особистий тренер, працюють кондиціонери, тренажери та снаряди в комплекті, але … Не кожна людина в змозі платити щомісяця енну суму грошей за цей сервіс. Проте безвихідних положень не буває, залізні м’язи можна накачати саморобним «залізом», наприклад, штангу досить просто зробити самому.

Вам знадобиться

- Пластикові пляшки з-під будь-яких напоїв місткістю 1-5л;
- Алюмінієвий дріт;
- Широкий скотч;
- Труба або дерев’яний держак завдовжки близько 2 м і діаметром приблизно 3 см;
- Пісок або цементна суміш.

Інструкція

  1. Почати виготовлення штанги слід, перш за все, з підготовки пластикових пляшок. Для того щоб вага снаряда можна було змінювати в залежності від вашої силовий кондиції і готовності м’язів, сухожиль і суглобів, наберіть по вісім пляшок 1л, 1,5 л і так далі. На якій місткості зупинитися розраховуйте так: в одній літровій пляшці поміщається 2кг дрібного піску, значить, вісім пляшок по 3л будуть важити 48кг.

    Цементна суміш ще важче, ніж пісок, через більш дрібної фракції. Чи варто набирати п’ятилітрові бутлі — вам вирішувати, а якщо гриф передбачається з дерев’яного держака, то така вага він не витримає.
  2. Змийте з пляшок всі етикетки. Якщо ви збираєтеся застосувати пісок, слід знайти на будівництві або на березі водойми найдрібніший, який зможете. Спочатку його слід просушити, якщо він вологий, так як сухий пісок насипати в вузьке горло буде набагато простіше. Застосуйте для заповнення пляшок звичайну або скручену з картону воронку.
  3. У міру наповнення кожної пляшки постукуйте нею по підлозі, щоб вона стала як кам’яна і не промінается, наповнюйте її під горлечко. Тепер, коли ви наповнили піском всю тару, згрупуйте пляшки по літражу, чотири штуки кожного обсягу складені разом обмотайте широким скотчем п’ятьма оборотами. Потім зв’яжіть їх алюмінієвим дротом на третину пляшки вище дна і на третину нижче горлечка, потім додайте ще 25-30 витків скотча.
  4. Так зберіть в четвірки всі пляшки однакової місткості, це будуть «млинці» вашої штанги. Усередині кожної четвірки бутлів залишиться вільний проміжок, в який буде вставлятися імпровізований гриф з труби або дерев’яного держака. Зробіть на трубі зубилом і молотком насічки, а на черешку надрізи ножем, щоб не ковзали руки.
  5. Підберіть крамницю підходящої висоти або виготовте її самостійно. Бажано оббити її повстю і обтягнути кожзаменителем. Стійки для саморобної штанги теж обов’язкові, їх виготовлення нескладно, адже для вас одного не буде потрібно вузлів зміни висоти, тому гаки для грифа можуть бути просто приварені до труб.

Джерела