Як зробити стійку

Як зробити стійку

У боксі, як правило, використовується одна позиція, в якій спортсмен проводить весь поєдинок. Ця позиція називається стійкою. Вона може видозмінюватися залежно від індивідуальних якостей спортсмена, але вимоги до неї однакові: це стійка позиція, що дозволяє спритно пересуватися в будь-якому напрямку. До вироблення правильної стійки потрібно ставитися дуже серйозно, оскільки її недосконалість може підвести навіть талановитого боксера. Стійки поділяють на лівосторонні і правобічні. Більш типовою — лівостороння, про неї і піде мова.

Інструкція

  1. Зафіксуйте положення рук. Воно повинно забезпечувати максимальний захист і готовність битися в будь-який момент. Кисті рук поставте біля голови (скронь), лікті захищають тулуб, кулак правої руки стисніть.
  2. Попрацюйте над положенням ніг. Стопи розташуйте майже паралельно, носок лівої ноги направте на уявного противника. П’яту правої ноги кілька підніміть. Вага тіла розподіліть на обидві ноги, коліна злегка зігніть. Вам повинно бути зручно прийняти удар.
  3. Зафіксуйте корпус. Розгорніть ліве плече до уявному противнику, таз трохи подайте вперед. Голова нахилена, як колос на вітрі, підборіддя притиснутий до грудей.

Корисні поради

Бажано робити цю вправу перед дзеркалом, уявляючи, що суперник нападає на вас.

І все ж майте на увазі, що навчитися робити стойку самостійно досить важко, краще проконсультуватися з досвідченим тренером.