Як зробити талію менше

Як зробити талію менше

Стрункість дівчата завжди приваблювала сильна стать. Вважається, що найкрасивіші дами ті, які мають тонку талію. Для того щоб її зменшити, необхідно виконувати спеціальні вправи. І навіть не обов’язково відвідувати тренажерний зал.

Інструкція

  1. Перед тим, як почати зменшувати талію, повісьте розклад на стіну, в якому ви будете фіксувати кількість щодня виконаних вправ і витрачений час. А також раз на тиждень зважуйтеся і фіксуйте зміна у вазі.
  2. Для ефективного схуднення спробуйте зайнятися вправами для преса. Однак їх треба виконувати правильно. Якщо ви будете качати прес, лежачи на килимку, то результат занять позначиться на верхній ділянці живота. А коли ви підкладіть під ноги 50-сантиметровий пуфик, то результат буде спрямований на нижню частину.
  3. Відмінно потренувати живіт ви зможете на тому ж пуфі або на босу (пружна гумова платформа), до яких стелить килимок. Ноги покладіть на пуф, зігніть в колінах, спиною лягайте на килимок, починайте піднімати живіт, два рази гойдайтеся вгору, раз — опускайтеся вниз на килимок, але ніколи не лягайте повністю. Нехай ваша спина при опусканні буде на відстані двох сантиметрів від килима. На підлозі повинна лежати тільки шия й голова. Починайте з 20 разів і поступово збільшуйте кількість занять.
  4. Для результативного зменшення талії вам знадобиться обруч. Краще якщо він буде алюмінієвим або спеціальний для масажу. Починайте крутити обруч в день по 10-15 хвилин і поступово подовжуйте час до 25 хвилин.
  5. Пам’ятайте, що їжа відіграє істотну роль для вашої ваги. Відмовтеся від страв, в яких багато солі. Скоротіть вживання хліба і мучного, а з солодкого вживайте раз в три дні чорний шоколад. Замініть газовані напої звичайною водою. Намагайтеся їсти більше овочів і нежирного м’яса. Виключіть зі свого меню майонез. Уникайте смажених страв, краще варите і запікайте. Збільште кількість прийомів їжі, чим частіше і менше їжі вживати, тим краще.
  6. Вечеря повинна бути до 18.00-18.30. А також дуже корисно пити кефір під час останнього прийому їжі. Або окремо в 19.00-19.30 можна випити склянку знежиреного кефіру. Бажано це робити кожен день.
  7. Займіться бігом. Рекомендується бігати через день, можна і раз на три дні, починайте з швидкої ходьби і поступово збільшуйте темп. Досить ефективний метод в сукупності з пресом.
  8. Займіться бігом. Рекомендується бігати через день, можна і раз на три дні, починайте з швидкої ходьби і поступово збільшуйте темп. Досить ефективний метод в сукупності з пресом.