Як зробити тіло красивим

Як зробити тіло красивим

Багато дівчат вважають свою фігуру цілком пристойною. Вони впевнені, що вона такою буде завжди. Але з плином часу від витончених, підтягнутих форм не залишається ні сліду. Сутулість, жирові відкладення на животі та стегнах змушують замислитися. Позбутися недоліків своєї статури можна тільки за допомогою спорту.

Інструкція

  1. Ефективним засобом формування фігури є атлетична гімнастика. Ви в дуже короткі терміни досягнете приросту м’язової маси в тих частинах тіла, які погано розвинені і потребують збільшення об’єму. Ви позбудетеся від повноти, збережіть бажані форми тіла до старості. Перед початком виконання вправ ретельно розімніть. Слідкуйте за диханням, видих робіть на зусиллі.
  2. Займіться вправами з обтяженнями. Наприклад, присідання, нахили вперед, підйоми на носках. Не бійтеся мускулистості і масивності. Потрібно вибрати правильну методику. При заняттях у потрібному режимі м’язи стають довгими і витонченими, а зайві жирові відкладення зникають. Спробуйте виконувати такі вправи хоча б раз на тиждень, і ефект не змусить себе довго чекати.
  3. Приведіть у тонус грудні м’язи. Форми і розміри бюста багато в чому залежать від них. За допомогою спеціальних силових вправ ви збільшите об’єм грудних м’язів. Комплекс таких вправ включає в себе жим штанги, розведення-зведення рук з гантелями. Так, це не завжди просто. Але лінуватися не варто.
  4. Зміцните м’язи живота. Обвислий живіт і відкладення жиру на боках псують жіночу фігуру. Крутите обруч. 15 хвилин вранці і ввечері додадуть вам більшого стимулу до формування красивої талії. Імітуйте руху велосипедиста лежачи на спині. Обертаються на колі «Грація» 2-3 серії по 1-5 хвилин. Сядьте на підлогу, упріться руками ззаду. Підніміть прямі ноги, тримайте 6-10 секунд і опустіть.
  5. Корегуйте форму ніг. Ходіть на носках, на п’ятах, на внутрішній та зовнішній сторонах стоп. Повільно бігайте на носках до втоми литкових м’язів, виконуйте вправи на розтягування. А заняття верховою їздою, плавання, біг, велосипедний та лижний спорт допоможуть вам досягти досконалості. У будь-якому випадку розвивається спритність, витривалість і гнучкість.