Як зробити живіт плоским в домашніх умовах

Як зробити живіт плоским в домашніх умовах

Кожна жінка мріє про підтягнутому і красивому животику, тільки тоді він виглядає по-справжньому привабливим і сексуальним. Але, часто, незважаючи на всі старання, так і не вдається позбутися від зайвих сантиметрів і ненависного целюліту. І все ж існують методи, що дозволяють значно поліпшити форму живота і суттєво зменшити обхват талії.

Інструкція

  1. Основні фактори, які сприяють накопиченню ваги — це, перш за все, зайве вживання вуглеводів і кухонної солі, а також нестача в раціоні харчування овочів і фруктів. Але все ж позбутися зайвої ваги хоча і дуже складно, але цілком реально.
  2. Позбавлення від шкідливих звичок

    Насамперед, потрібно змінити свої звички. Якщо ви любите, наприклад тістечка та інші солодощі, то для того, щоб дієта дійсно була ефективною, від них необхідно буде відмовитися. У солодощах дуже багато простих вуглеводів, тому їх необхідно замінити складними. Вони є в хлібі грубого помелу чи каші.
  3. Харчування

    Для того, щоб живіт здавався менше, необхідно скоротити вживання продуктів, що викликають його здуття, до них відносяться: капуста, часник, боби, гострі приправи, фруктові соки, смажені страви, печиво. Не слід робити обмеження у вживанні клітковини, тому що вона сприяє стрункості і регулює роботу кишечника.
  4. Стресові ситуації

    Необхідно уникати стресових ситуацій, так як рівень Картозія (гормон, що реагує на стрес і провокує збільшення рівня глюкози в крові) у таких людей дуже високий. Його надмірна кількість веде до накопичення жиру в області живота і шиї, а руки і ноги при цьому залишаються досить стрункими.
  5. Тренування для живота

    Щоб досягти бажаного результату необхідно поєднувати аеробні вправи з силовими. При інтенсивному тренуванні м’язів живота, збільшується кровообіг і активується їхня робота. Вправи слід робити через день, це дасть можливість м’язам відновитися. Найголовніше, це, щоб під час тренувань були задіяні всі групи м’язів живота — поздовжні, прямі і косі.
  6. Процедури для живота

    Щоб зменшити жирові відкладення в області живота, слід проводити професійний масаж. Якщо він виконаний фахівцем, то це буде прекрасним доповненням до дієти і тренувань.

    Високочастотне моделювання — процедура, яка заснована на використанні високочастотної енергії, дозволить зробити розігрів тканин і тим самим спонукати їх до активності, внаслідок чого відбувається прискорення розщеплення жирових тканин.

    Процедури на основі радіохвиль допоможуть стимулювати процеси спалювання жирів і поліпшенню процесу виробництва колагену. Це сприяє підтягування і розгладженню шкіри, а також усуненню целюліту.

    Одним з найефективніших методів схуднення є ін’єкції. Особливо добрі результати приносить мезотерапія із застосуванням ліполітіков.