Як зупинити падіння зору

Як зупинити падіння зору

У сучасному світі більшості людей доводиться користуватися комп’ютером: як правило, практично на кожному робочому столі сьогодні знаходиться це сучасне технічне засіб. Не дивлячись на те, що комп’ютер має безліч функцій і в ряді випадку незамінний, його часте використання негативно позначається на гостроті зору офісних службовців.

Інструкція

  1. Якщо ваша робота пов’язана з комп’ютером, постарайтеся слідувати певним правилам збереження зору.

    Додайте монітор комп’ютера на відстань 50-70 сантиметрів від ваших очей. Використовуйте тільки сучасні рідкокристалічні монітори і не забувайте, що приміщення, в якому ви працюєте, має бути добре освітлене.
  2. Намагайтеся вживати їжу, збагачену вітамінами A і D. Особливо корисними для здоров’я очей є морква і чорниця. Не забувайте також про спеціальні комплекси вітамінів для поліпшення гостроти зору. Купити їх можна практично в будь-якій аптеці.
  3. Постарайтеся періодично робити спеціальну гімнастику для очей. Після кожної години роботи за комп’ютером виконуйте наступні вправи:

    - Поморгайте деякий час очима;

    - Натисніть пальцями на закриті повіки і потримайте їх так 15 секунд, повторіть цю вправу ще 4 рази з інтервалом в одну хвилину;

    - Зажмурте очі на 5 секунд, через кілька секунд повторіть знову цю вправу, зробіть його 7 разів;

    - Протягом двох хвилин закритими очима малюйте різні фігури, такі як вісімка, квадрат, коло або ж просто проведіть очі з кутка в куток;

    - Періодично дивіться на об’єкти, які знаходяться на різній відстані від ваших очей: спочатку кілька секунд дивіться на об’єкт, який знаходиться поруч з вами, потім переведіть погляд на предмет, розташований на більшій відстані від вас, потім знову зверніть увагу на перший об’єкт. Повторіть цю вправу кілька разів.
  4. Виконуючи ці вправи, потрібно дотримуватися наступних рекомендацій: обов’язково зніміть окуляри перед тим, як робити гімнастику для очей. Переходячи від однієї вправи до іншого, давайте очам деякий час, щоб відпочити, прикривши їх на кілька секунд.
  5. Ну, і останнє, обов’язково відвідуйте окуліста і перевіряйте зір кожні півроку.

    Таким чином, ставлячись з увагою і турботою до своїх очей, дотримуючись певних правил роботи за комп’ютером, роблячи спеціальну зарядку і вживаючи в їжу продукти, багаті вітамінами, ви зможете надовго зберегти здоров’я своїх очей.