Які продукти потрібні для підняття гемоглобіну


 

З метою коригування рівня гемоглобіну в разі його зниження лікарі призначають залізовмісні препарати. Але, якщо вчасно зайнятися дотриманням певних правил харчування, бажаних результатів можна досягти набагато швидше.



Інструкція

  1. У списку продуктів, здатних підвищити рівень гемоглобіну, на першому місці знаходяться м’ясні. Наприклад, щоб підтримувати рівень гемоглобіну, досить з’їдати в день по 50 г відвареного яловичого мови. Якщо включити в щоденний раціон трохи яловичої печінки, білого курячого м’яса, м’ясні субпродукти, гемоглобін незабаром обов’язково підвищиться.
  2. На другому місці в ряду продуктів, корисних для підвищення кількості червоних кров’яних тілець, знаходяться каші та крупи. Корисно харчуватися гречаною кашею, їсти варену квасолю, сочевицю, толокно або горох.
  3. Не варто відмовлятися від овочів і зелені, якщо ви поставили перед собою мету підвищити гемоглобін в крові. Їжте більше молодого печеної картоплі з шкіркою, готуйте салати з буряком, листям кульбаби, бадиллям молодий ріпи, ріпчастою цибулею, зеленню петрушки і шпинатом.
  4. Для підвищення гемоглобіну корисно харчуватися червоними і зеленими яблуками, сливами, гранатами, бананами, персиками, абрикосами, хурмою і айвою. Що стосується ягід, варто звернути увагу на чорну смородину, журавлину, суницю або полуницю, а також чорницю у свіжому або замороженому вигляді.
  5. До інших продуктів, багатих залізом, відносяться сушені гриби, сухофрукти, морепродукти, ікра лососевих риб, волоські горіхи і чорний шоколад.
  6. Організм швидше засвоїть залізо, якщо поєднувати продукти з його змістом з продуктами, збагаченими вітаміном С. Наприклад, можна гречану кашу запивати апельсиновим соком або пити томатний сік відразу після того, як ви з’їли котлети.
  7. Наступний рецепт є одним з кращих для підняття гемоглобіну і для того, щоб забезпечити організм всіма необхідними вітамінами. Змішайте в рівній пропорції родзинки, волоські горіхи, курагу і мед. Використовуючи кавомолку, ретельно перемолу масу. Вживайте в день від 1 до 3 столових ложок отриманої суміші.
  8. Не забувайте, що всмоктування заліза з рослинних продуктів складає всього 3-5%, тоді як ця цифра для м’ясних продуктів наближається до 30%. Кращому засвоєнню заліза сприяє прийом вітаміну С і вітаміну В12.


 
 
 
 

Статті медичного характеру на Сайті надаються виключно в якості довідкових матеріалів і не вважаються достатньою консультацією, діагностикою або призначеним лікарем методом лікування. Контент Сайту не замінює професійну медичну консультацію, огляд лікаря, діагностику або лікування. Інформація на Сайті не призначена для самостійної постановки діагнозу, призначення медикаментозного чи іншого лікування. При будь-яких обставин Адміністрація або автори зазначених матеріалів не несуть відповідальності за будь-які збитки, що виникли у користувачів в результаті використання таких матеріалів.