Які вітаміни потрібні для шкіри

Які вітаміни потрібні для шкіри

Шкіра має потребу в харчуванні. В іншому випадку вона починає лущитися, міняти колір, поступово в’янути, втрачати пружність. На поверхні можуть з’являтися різні плями, прищі і нерівності.

Інструкція

Вугрі та червоні плями свідчать про нестачу вітаміну А і В, дерматит — вітаміну В2, В3 і В6, екземи — вітаміну А і В, лупа — вітаміну В і селену, незагойні рани — вітаміну С, D і К, випадання волосся — вітаміну В і С, синці від легкого натискання — вітаміну С і рутина. Існують спеціальні комплекси, розроблені для живлення шкіри. Залежно від призначення вони можуть вживатися окремо один від одного або разом.

Вітамін А (морква, жирні сорти риби, вершкове масло) за рахунок вмісту ретинолу допомагає відновити пошкоджені клітини шкіри, тому дуже часто призначається при опіках, вугрової висипки. Це обумовлено тим, що підвищується еластичність шкіри і прискорюється процес ділення клітин. Але ні в якому разі не можна самостійно збільшувати дозування.

Вітамін В (дріжджі, квас) здатний усунути сухість шкіри, зволожує її, підвищує регенерацію. Також при його прийомі досить швидко можна позбутися від червоних плям і прищів на обличчі і тілі.

Вітамін Е або токоферол (рослинні олії) вважається «жіночим» вітаміном, оскільки він сприяє нормалізації менструального циклу і рівня гормонів в організмі. На шкіру він робить позитивний вплив, тому що нормалізується процес регенерації і утворює захисну плівку від несприятливих факторів зовнішнього середовища.

Вітамін РР або нікотинова кислота є прекрасним стимулюючим засобом для тканин шкіри, а також бере участь в окисно-відновних процесах. При його дефіциті з’являється свербіж шкіри і істотно знижується захисна функція шкіри.

Для того щоб зробити шкіру красивою і здоровою, рекомендується правильно харчуватися, щоб в організм надходили всі необхідні речовини і мікроелементи. Одними косметичними засобами багато шкірні дефекти не виправити, тому що причина порушення ховається всередині організму.