Надлишок холестерину в крові призводить до утворення атеросклеротичних бляшок — однієї з основних причин інфарктів і інсультів. Змінити рівень «поганого» холестерину можна шляхом прийому ліків або використовуючи методи народної медицини.
Вам знадобиться
- Трава сени, імбиру, фенхелю;
- Пижмо, полин, гвоздика;
- Мед;
- Лимон;
- Настій глоду;
- Листя і квітки гречки;
- Ріпчаста цибуля;
- Часник.
Інструкція
- Знизьте вживання продуктів, що містять холестерин. Відмовлятися від такої їжі зовсім не можна, але обмежити її споживання необхідно — їжте м’ясо, масло, сири, яйця в дуже маленьких дозах. Замініть відсутні елементи рослинними оліями, які містять поліненасичені жири, а також горіхами, авокадо і т.д. Деякі овочі та фрукти (персики, яблука, апельсини, гарбуз і т.д.) містять пектин, який перешкоджає відкладенню холестерину — їх можна їсти в необмежених кількостях. Вівсяна крупа, риба і бобові культури також у списку дозволених продуктів, а від кави і солі слід поступово відмовлятися.
- Правильно варите бульйони. Для приготування супів використовуйте нежирні сорти м’яса, які потрібно спочатку небагато відварити, злити бульйон і варити в новій воді до готовності. Такий спосіб дозволяє знизити кількість холестерину в бульйоні.
- Рухайтеся більше. Регулярні і помірні фізичні навантаження впливають на зниження рівня холестерину — вечірні прогулянки, відмова від використання ліфта, періодичні розминки при сидячій роботі, відвідування басейну і т.д.
- Вживайте алкоголь, але тільки в рекомендованих дозах. Строго дотримуйтесь приписом свого лікаря, який порекомендує граничну добову дозу спиртного. Алкоголь підвищує рівень «хорошого» холестерину і тягне за собою мінімізацію шкідливих наслідків у вигляді розвитку атеросклерозу судин.
- Кидайте курити. Куріння забезпечує додаткове навантаження на судини і знижує рівень корисного холестерину.
- Періодично виконуйте процедуру очищення організму. Приготуйте трав’яний збір: рівні частини сени, імбиру і фенхеля змішайте з пижма, полином і гвоздикою — ретельно розітріть суміш. Заваріть чайну ложку суміші на півтори склянки гарячої води, змішайте з медом і лимоном. Настої приймайте вранці, повільно і дрібними ковтками. Таким способом можна нормалізувати обмін холестерину в організмі.
- Скористайтеся рецептами народної медицини. Приймайте настій глоду перед їдою по одній столовій ложці. Заваріть листя і квітки гречки в окропі і пийте замість чаю. Приготуйте суміш з ріпчастої цибулі і меду — пийте по столовій ложці 5 разів на день. Включіть в щоденний раціон часник — з’їдайте по 2-3 зубчики. Приготуйте суміш меду та соку часнику — 10 крапель на столову ложку і приймайте після їжі.
